2011年11月03日
サイクルツイスタースリムのダイエット効果を上げるには
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人気のサイクルツイスタースリムですがネットで調べた結果有効的な使い方が書かれていました!
ちょっと紹介しますね^^
よく言われていることですが運動には有酸素運動と無酸素運動の2種類があり
どちらも取り組まなければダイエット効果はあまりないかもです泣
無酸素運動の代表的な例として筋トレや短距離走があり
酸素をあまり使わず瞬発的に大きなエネルギーを必要とする運動で主に筋肉を鍛えるためのトレーニングです
筋肉がつくと基礎代謝量が上がり、極端にいえば寝ているだけで勝手に脂肪が燃焼されやすい体なので
あまり太りません(昔は自分もそうでした)
まぁつまり筋肉がなければ脂肪を燃焼できないので、痩せにくいということです泣
次に有酸素運動とはエアロビクス、エアロバイク、ウォーキング、水泳などの
酸素をたくさん必要とし、比較的長く筋肉にかかり続ける運動で体脂肪を燃焼します^^
ちなみにやせるためには20分以上しなければならないみたいで
最初の20分間の運動は血中の脂肪が使われ血液をサラサラにするみたい(これでも健康になれそうだが)
血中の脂肪をある程度使い切った20分後から内臓脂肪や皮下脂肪の燃焼が始まるみたいですね^^
なのでサイクルツイスタースリムでダイエット効果を最大限に上げるには・・・
20分以上可能な限り長く続ける!ってことです
ただ人によって必死に痩せようとして無理して体壊してしまう方もいらっしゃるみたいです泣
無理は絶対しないように、毎日コツコツとやって確実に痩せましょう♪
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